适合松弛女人的缩阴运动!

对于很多女人来说孕后都有缩阴的需要,缩阴可以促进夫妻生活和谐,同时还可以改善妇科疾患问题。对于阴道紧握感以及收缩能力的增强,是每一位女人最关心的,那么小爱今天和大家分享一些缩阴的方式吧!

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运动一:

肛门上提,放松,再上提、再放松,在一提一放松中反复进行锻炼,每次收缩不少于5秒,可以根据自身情况进行个性化的更改。没有具体的时间和次数限制,累了就可以休息一下,重点在于坚持每天去做。同时配合着伊指爱私护产品效果较佳。

运动二:

平躺在床上或瑜伽垫上,双脚伸直微拢,两手掌心向下伸直,双腿微屈用力提起腹部成弧形,臀部与大腿夹紧,停留一秒后放下,再重复。初期每天10次左右,慢慢增加到20-30个,坚持做可以使臀部变得紧实,腿部内侧脂肪也会消失。偶尔也可以在小便时刻意止尿,再继续排尿,可以提高阴道周围的肌肉张力。每天随时做做提肛运动,可以锻炼盆底肌增强血液流动通常。

运动三:

首先仰卧在瑜伽垫上放松身体,然后手指慢慢进入阴部后收缩,夹紧阴道持续3秒后放松,再放松,在反复重复几次,时间逐渐增加。走路时,可以有意识的绷紧大腿内侧和会阴穴肌肉,后放松,重复练习。日常坚持锻炼,可以改善盆底肌的张力和阴道附近的肌肉,恢复阴部肌肉的弹性,从而改善夫妻生活质量。

运动四:

盆骨前后运动可以锻炼盆部和腹部肌肉。半蹲状态,两膝微屈,两足分开半米距离,双手叉腰。吸气将盆骨推前;呼气将盆骨推后。每天反复10次左右。

通过上述锻炼就可以缩阴,不过如果想更好的达到缩阴紧致的目的,需要注意的是要循序渐进、保持耐心和信心。运动前后配合着伊指爱缩阴片,可以有效发挥两者的功效。

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