健康锻炼,助你更快摆脱烦恼

生完孩子一般都会有松弛问题,在加上年龄的增加,女人的松弛问题不容易解决。给很多新婚夫妇带来很多烦恼。女人从怀孕到分娩之后,阴部扩充了几十倍,再加上自然产伤等阴部弹力纤维被彻底扯断。尤其四十岁以上的中年女性,阴部自然老化,功能下降很快,激素也少了,肌肉张力松弛没有弹性。那么女人如何解决自己的松弛问题呢?

伊指爱

伊指爱配合着缩阴运动,可以助你更快见效。下面小爱给大家分享一些健康的锻炼方式,希望大家早点恢复健康。

凯格尔运动:首先不要有小便,排空小便后,站立或坐着都可以。用力收缩盆底肌肉,五秒一次,六次一组,一天四组。另外练习时不要,刻意收缩其他的肌肉。否则会削弱盆底肌,保持轻松的呼吸,放松心情。

卧式锻炼:靠着床沿提臀,双腿伸直悬空不着地。双手抓住床沿防滑,双腿并拢向上升起双膝伸直。双腿举至身体上方时手扶住腿部,向腹部靠拢,双膝伸直后慢慢放下恢复原来姿势,每天反复五次。

腹部运动锻炼:仰卧,腿弯曲,手抱膝,稍用力,两手微颤,慢慢放松。之后伸展髋关节,伸直双腿。之后再弯膝靠胸,每日反复五次。双手平放两侧,双腿伸直上举五次,左右两腿分别五次哈!

其实运动方法有很多,关键在于自己能否坚持。大家加油!

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