几种改善松弛问题,健康运动的方法!

做什么可以改善自己阴部松弛问题,今儿小爱给大家分享一些小知识。

伊指爱

第一种:萝卜蹲

多做一些蹲起运动,通过萝卜蹲起的过程,来锻炼私密处的深层肌肉。每天锻炼五分钟就ok了,不要太长时间,否则会适得其反。

第二种:缩阴收缩运动

仰卧,将手指轻轻插入阴部,收缩阴部加紧手指,持续五秒放松,反复几次,之后锻炼时间逐步加长,但每次收缩间隙时间不变的,还是五秒哈。

第三种:站立式运动

站立时双腿微微张开,收缩臀部两侧的肌肉,使之相挟,大腿部靠拢,膝部外转收缩括约肌,阴部上提,每天坚持15分钟。

第四种:仰卧按摩运动

足底相对,两膝分开,屈腿仰卧。用手按摩,从大腿的根部开始向膝盖部位按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手握膝盖时呼气。反复做五次。按摩是要放松身体,注意身体的舒展适度。

第五种:展腿运动

女人运动躯干、大腿时腹部压力用于阴部,产生的感觉,同时阴部开口,利于局部气血通畅。女人坐正姿势,两手后掌撑起,左腿屈弯,右腿膝盖外展。提臀后展开左腿,伸直后在放臀部,换右腿做重复动作,反复五次。

除此之外,还要注意饮食清淡,不可吃油煎炸等,还有一些动物的腠理,像猪皮、鸡鸭鹅等等油脂太高,辛辣咸等重口味食物。

缩阴不是一两天就可以有效果的,凡事都需要坚持和有耐心,才会出现自己所喜欢的效果。

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