孕期妈妈的健康生活

每一个准妈妈们,都在想怎么生一个健康、可爱的小宝宝。那么这就需要规划一下, 孕期生活作息与饮食方面了。下面我们一起看看,有哪些需要注意的。

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第一点:孕期要保证优质蛋白质的摄入

怀孕早期饮食是胚胎发育的重要营养来源,因此饮食要注意全面营养。对于早孕比较严重的女人,要注意饮食的口味。其中蛋白质和氨基酸是最重要的营养来源,如果供给不足会导致胎儿发育畸形。早期优质蛋白摄入量不少于40克,可以多吃一些动物性的食物以及蛋类、奶类、豆类、硬果类食物等。

第二点:饮食热量的摄入要适当

胎儿主要来源就是葡萄糖,因此准妈妈要注意增加碳水化合物的摄入量,每天摄入不少于三两。另外也要脂肪适当摄入,以及脂溶性维生素的吸收。

第三点:无机盐和维生素供给要充足

孕妇在钙质上要多多补,尤其是牛奶等奶制品,像酸奶、奶酪、奶粉等多吃。如果孕妇吐得严重,还要多吃蔬果。每天饮食尽量少量多餐,饮食清淡,不要口味太重,油腻等刺激性食物不要吃。

第四点:微量元素是健康怀孕的标准

对于胎儿来说,铁元素与叶酸等重要微量元素摄入必须充足。微量元素摄入不足非常影响健康,所以准妈妈一定要注意这些,另外不要生吃海鲜像生鱼寿司,生牡蛎等,这些食物有很多细菌,要高温消毒否则,会影响胎儿发育。

怀孕是人生一件幸福的事情,也是一件辛苦的事情。生活这个方面都要注意,吃喝饮食,生活行走坐卧都要注意。平日准妈妈们要多多运动,虽然肚子大了,运动不方便,但是运动对孩子有益。

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