女性阴道“松弛”,可能和“2个”原因有关,也许很多人还不明白

随着年龄增长,很多女性会出现阴道逐渐松弛的现象,尤其是生育过的女性,这种情况更为严重。阴道松弛不仅会影响性生活和谐,阴道纤维弹性下降会令阴道壁变得更为脆弱,阴道口也会扩张,细菌容易侵入阴道,增加妇科疾病的发病机会。

为什么产后阴道会变松弛?

1、产后阴道松弛的原因有很多,胎儿过大,在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成阴道损伤;多次分娩;产后会阴缝合不好;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥,不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等。

2、女性朋友随着年龄的增长,阴道内支撑结构也会随之出现变形,筋膜也不会像年轻时那么厚,都会出现萎缩等情况,这时阴道就会出现松弛的情况。

那么怎样才能缓解阴道松弛的问题呢?

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  1.锻炼臀部肌肉

  仰卧床上,双腿伸出床沿悬空伸直。双腿并拢缓缓上举,向腹部靠拢,注意双膝要保持伸直。双腿举至身前时,稍作暂停,然后慢慢放下恢复原来的姿势。每天可以做2-3次,每次做15分钟左右,有助增加盆底和臀部肌肉的力量。

  2.产后锻炼骨盆肌肉

顺产分娩对阴道纤维状态的影响比较大,产妇在产后要注意多锻炼阴道和盆底肌肉。日常可以多做收缩肛门的锻炼,具体做法为:收紧肛门10~15秒,深呼吸后放松,重复做15分钟,每天做2~3次,有助收紧盆底肌肉,恢复阴道弹性。

3.提肛运动

  在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。

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